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常做家务 助你延寿

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  • 时间:2019-09-11 19:01:45
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8月29日,飞奔中的弹壳。 罗兴仓 摄

“欧洲之星”在官网上建议民众,车票可以免费更换,受影响乘客也可要求退款,“除非绝对必要,否则我们建议不要出门旅行”。

孕妇老人也能干活。一些特殊人群可以在家人的陪伴下,根据个人身体情况挑着做家务活。例如许多女性怀孕后,就被家人“众星捧月”,整天躺在床上,什么都不做。其实,没有习惯性流产等风险的孕妇,做一些力所能及的家务是有益的,但应避免长时间弯腰、下蹲、站立,也不要将手伸进凉水中洗衣服等。体力较弱、平衡能力差的老人,尽量不要独自搬桌子等重物,也不要“登梯爬高”,应将这些“危险”的家务交给年轻人。

“这几年市民素质提升很明显。”青秀山景区工作人员黄女士笑道。

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“那么多地产经纪拿着一叠叠现钞在拍照,你们的生意好像很好做啊?”记者问。地产经纪小龙却对记者苦笑:“你说得对,钞票就是用来拍照的,来刺激同事或客户眼球的,就算那些钞票真的是经纪的提成,那也得问问,他们多久才能拿到那些钞票。”

做好防护措施。做菜时会产生大量含一氧化碳、强致癌物苯并芘的烟雾,对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性,轻则引起咳嗽、流泪、头痛等症状,重则可能会诱发鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病;长期吸入这种油烟,还会增加患肺癌的风险。因此,烹饪全程要开着抽油烟机,还可以围围裙、戴帽子和口罩,隔离污染物;做完饭后要继续开10~20分钟,以免烟雾残留,并记得拍打衣物、洗手洗脸。

2.作品创作时间不限(鼓励2017年之后创作的新作品),彩色、黑白不限。单幅、组照均可,组照由4-8幅组成。

家务不是“枷锁”

比起同为亚洲国家的韩国、日本,我国女性中全职主妇较少,很多人活跃在工作岗位上,可谓“家里家外两头忙”。年轻夫妻不愿像长辈一样,由女性承担更多家务,“男女平分家务”的呼声越来越高,甚至许多女性害怕自己变成围着老公孩子转的“黄脸婆”,将家务视为枷锁,婚前公开表明“不会做家务,不要指望我”。对此,邸晓兰表示,不必一味强调家务平等,每对夫妻的相处模式不同,家内家外分工有别,能者、愿者可多劳,关键不是承担了多少家务,而是两人彼此尊重对方的付出,多鼓励赞美,不要糟蹋轻视,才能让家务由负担变为“爱的付出”。

马龙,是世界冠军也是学霸!

新华网北京3月25日电(邢贺扬)3月30日至4月26日,国家大剧院原创民族舞剧《天路》将开启21场京内高校、台湖舞美艺术中心公益性巡演,为高校师生、北京基层群众奉献一台“有筋骨、有道德、有温度”的高水准艺术演出,丰富和满足人民群众对美好生活的精神文化需求,为国家公共文化服务建设所做出努力贡献。

北京市汇佳律师事务所主任邱宝昌指出,目前这两起诉讼都是一审判决,还没有生效。“如果对一审法院判决不服,北京稻香村或苏州稻香村都可以提起上诉,终审以后可以去申请执行。如果被判定侵权的话,侵权人还是要受到法律制裁的。”邱宝昌指出,考虑到南北稻香村的历史形成,包括企业使用在先的情况,如果双方最终能够通过协商达成和解共同使用商标,避免纠纷,对双方均是个好事。

以下为处罚原文:

需要提醒的是,家务虽然能消耗能量,但动作相对单一重复,难以兼顾锻炼所有肌群,有条件的人最好根据个人情况进行有针对性的体育锻炼。(记者赵可佳)

保持正确姿势。没有伤身的家务活,只有伤身的姿势。比如洗碗、洗衣服时水池较低,许多人会弯腰驼背,洗完后腰部僵直、疼痛。这是因为长时间不良姿势影响了腰椎的生理曲度和肌肉力量平衡,长此以往会诱发腰椎间盘突出或腰肌劳损等。建议保持背部挺直,脊椎伸展,稍微弯曲髋、膝关节,并且隔一段时间活动一下身体。此外,在做家务时不要突然发力扭转身体,以免闪了腰;在搬沙发、箱子等重物时,切勿直接弯下腰搬起,应先蹲下身,挺直背部,拿好重物,用腿部力量直立起来,做到“弯腿不弯腰”。

西安体育学院健康科学系教授苟波

多数家务活算不上重体力劳动,也不像跑步、打球那样强度高,让人气喘吁吁。但有些人做完家务后,总是感觉腰酸背痛,浑身都不舒服,久而久之便越来越逃避。其实,这都是蛮干惹的祸。苟波提醒,做家务应留心以下几个方面,以防受伤。

注意劳逸结合。如果家里面积大,清洁地板时需要长时间弯腰,脊柱会承载两倍的压力,还易损伤腰部、手臂等处的肌肉。擦玻璃、晾衣服时,也需要经常抬高手臂,肌肉力量较弱的人会感到手臂及肩部酸痛。建议学会“混搭”家务,例如晾完衣服后,擦一个房间的地板,然后再去洗碗。持续做一种家务时,可以每10~15分钟休息一会儿,伸个懒腰、活动一下颈椎、听一首歌等,不要“逼着”自己一口气做完,身体、心理负担都会减小。

家务并非女性的专属工作。英国剑桥大学针对3万人的研究表明,如果男人主动分担家务,夫妻争吵次数会减少,家庭更加和睦。夫妻一起制作美餐、整理旧物等,能够增进感情,是一种生活情趣。但现实情况是,家务活分配不均,男性做得较少。

家务是很多人避之不及的“麻烦事”,让人觉得既耽误工夫,又浪费精力。然而,做家务并不是单纯地消耗体力,加拿大麦克马斯特大学研究了17个国家的13万人后发现,每周做5次家务,每次半小时,可以达到健身效果,甚至可以使死亡率降低28%。

家务做得少,长寿优势小

西安体育学院健康科学系教授苟波告诉《生命时报》记者,日前国家体育总局发布的《全民健身指南》指出,有一定运动基础的成年人,应保证每周运动3~5次,每次30~50分钟的中等强度运动,例如健步走、慢跑、跳舞、打太极拳等,心率保持在100~140次/分钟。如果没时间运动,做一些家务劳动也可以达到能量消耗标准。以体重50公斤的女性活动30分钟为例,洗碗、熨衣服能消耗47千卡;擦玻璃可消耗84千卡;做饭能消耗86千卡;收拾浴室、拖地扫地消耗91千卡;洗衣服可以消耗105千卡。

2014年,国际经济合作与发展组织(OECD)调查发现,丹麦男性分担家务最多,每天长达186分钟,随后是挪威、澳大利亚、爱沙尼亚等国家;中国男性每天在照顾家人、购物和做家务上花费的时间只有91分钟,远远低于134分钟的平均水平,排名倒数第五,其后依次为日本、印度、土耳其、韩国。这主要是由传统观念、男女社会参与度、男女是否平等决定的。

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对此,黄澜认为:“很多父母是对孩子一种深深的担忧,认为孩子在做选择的时候千万不能犯错,也不能接受孩子出现错误。但是,太强势的控制,反而会让孩子失去自主权利,走向父母愿景的反面。我又想要父母的爱,但是又不想做任何决定都受到父母的控制。”孟非则认为:“确实有不少人把听话当作对父母的尊重,什么叫尊重?我认为,能够很好地区分什么叫尊重、什么叫服从,才是一个成年人走向成熟独立的开始。”

做家务不能蛮干

【环球网综合报道】据《斐济时报》8日报道,当地警方正在寻找一名中国公民,其在斐济巴河三角洲从事黑砂采矿工作时失踪。

中新网客户端6月19日电 (谢艺观)6月19日,A股三大股指全线收涨,沪指站上2900点,两市近百股涨停,芯片股上演涨停潮。截至收盘,沪指收报2917.80点,涨幅0.96%;深成指收报8925.73点,涨幅1.38%;创业板指收报1469.99点,涨幅0.98%。两市成交额达5040.14亿元,较前一交易日大幅放量,重回5000亿元以上水平。全天沪股通净流入22.24亿元,深股通全天净流入29.16亿元。

北京回龙观医院婚姻危机干预中心主任邸晓兰

电信诈骗、非法集资、非法校园贷、虚假医药广告……这些诈骗失信现象,严重侵害了群众利益。昨天(9月6日),绍兴市政协举行“防诈骗、建诚信”民生圆桌会,组织部分委员、市民和网民代表,与市委宣传部、市发改委、市公安局、市市场监管局、市中级法院、人行绍兴市中心支行等部门和单位开展共同协商。市政协主席魏伟参加会议,他表示,诚信体系建设是一项十分重要的工作,政协要进一步加强这方面的参政议政和宣传引导,在全社会营造重诚信、讲诚信、守诚信的良好氛围,并针对相关问题提出意见建议。副主席倪善贵主持会议。

中新网5月14日电 据意甲罗马官方北京时间14日消息,队内功勋老将德罗西赛季结束后将离开球队,这也意味着,这位意大利名将在罗马的十八载戎马生涯将就此画上句号。

来源:新民晚报

有研究称,男性参与重型家务劳动,死亡风险可降低71%,而女性会上升13%。因此苟波建议,在具体分工上,男性身体健壮,应主动承担重型劳动或具有危险性的家务,如修理家具、搬运重物、爬梯子取物;心细的女性可以负责扫地、做饭等轻松的家务;孩子做家务能培养责任心和独立生存能力,可以适当让孩子承担部分家务劳动,如三岁开始独自收拾玩具,四五岁时准备餐具、折叠衣物等。

“采用松力软组织诱导性生物材料制成的可再生人工韧带,突破了传统生物材料机械强度不足的瓶颈,完全降解、生理性再生,实现腱骨愈合,已获得科技部‘十三五’国家重点专项资金支持。”上海松力生物技术有限公司副总经理杨莉在近日举行的第七届中国(上海)国际技术进出口交易会上告诉经济日报记者。

使用吸尘器、扫地机器人,雇佣保姆、小时工,网上购物、叫外卖,让现代人做家务的时间大大缩短。英国一项研究指出,与35年前相比,现代女性做家务的时间减少了20%,导致其长寿优势越来越小。“不是我们懒得做家务,”在北京工作的陈怡抱怨说,“每天上下班早出晚归,甚至连周末都要加班,实在没有时间。即使有了空闲也提不起劲儿,只想让疲惫的身体好好休息一下。衣服可以送去干洗店,吃饭可以选择餐馆,房间随便扫扫擦擦,凑合一下就好了。”

“做家务还可以收获快乐。”北京回龙观医院婚姻危机干预中心主任邸晓兰说:“对于喜爱干净整洁的人来说,做家务可以产生犒赏效应,心情自然会愉悦起来。”另外,有氧运动后人体内的“内啡肽”水平会升高8倍,使人们疲劳之余产生喜悦之情与成就感。不爱做家务的人,不妨边听着喜欢的歌曲边劳动,或与伴侣、家人分工合作,将注意力从繁重的家务转移到轻松的聊天上。

5月3日,广东东莞银行队在颁奖仪式上庆祝夺冠。 当日,在2018-2019赛季中国男子篮球职业联赛(CBA)总决赛第四回合比赛中,广东东莞银行队客场以103比98战胜新疆广汇汽车队,夺得总决赛冠军。 新华社记者 胡虎虎 摄

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